夏日阳光激烈，除了常用的防晒产品，其实做到内调才是最重要的，以下这些健康食物富含抗氧化剂，能够轻松又有效地抗击外界对皮肤和身体的腐蚀，还能够缓解炎热气候带来了精力压力。

  蓝莓富含抗氧化剂，包含维生素C，富含纤维素。蓝莓能够有效地下降胆固醇，操控血糖，防备癌症、心脏病，以及神经系统疾病，多吃蓝莓会变得高兴。

  西兰花含有十分多的维生素K、C，叶酸、钙和纤维。维生素K能坚持血液健康，维生素C可到达抗癌的成效，叶酸可强化骨骼。

  红茶富含抗氧化剂，彻底不含卡路里，别的还能够降血压，促进心脏健康，每天喝还能到达防晒的成效。

  菠菜富含蛋白质，维生素A和K，叶酸，纤维素。多吃菠菜能加强体魄，防备多种疾病，难怪大力水手要天天吃呢。

  核桃富含抗氧化剂，丰厚维生素E，富含植物精华和油脂。抗氧化剂避免癌症，维他命E有益于心脏健康，还能够缓解精力郁闷。